JABUKOVO SIRĆE DR: ANDRA PRAVILNO I ZDRAVO MRŠAVLJENJE III

Lako je reći i obećati, ali teško je to što obećaš i uraditi. Međutim oni odgovorni i svesni uvek i urade. Postoji  ona svima dobro poznata narodna poslovica: Ko hoće nađe način, a ko neće on nađe razlog. Pa se vi sada odlučite, ili nađite način i uspešno rešavajte svoje probleme, ili pak po običaju lakši izbor, nađite razlog, pa ostanite tamo gde ste, u mraku i paklu svog robovanja sopstvenim zabludama.  A kako ćete naći način i uspeti ?    Pa to i jeste tema našeg druženja. 

Razuman čovek stalno uči, što nije nikakva sramota, već normalni, uobičajeni i prirodni tok čovečijeg sazrevanja. Primoran je da čitavog svog života nadopunjuje i menja, ako treba, svoja saznanja, a sve u cilju kvalitetnije organizacije svoga života.  Ovi principi pravilne ishrane, koje ću vam sada savetovati da prihvatite, mogu trajno rešiti vaše nagomilane probleme u sveri vašega zdravlja. Mnogo puta ste do sada čuli i oglušili se o tu činjenicu, da morate voditi računa o sebi, da obavezno striktno i vrlo disciplinovano  organizujete  svoj život. 

Kako ćete to sprovesti ?  Pa i to ćete naučiti lako kroz ovo naše druženje. Čovek se uči stalno, čitavog svog života. I to je sasvim normalno i toga se ne treba libiti, ili daleko bilo stideti. Ishrana, fizičko vežbanje, umerenost u svemu, odmor, čista voda, sunce i čist vazduh, su sedam prirodnih lekara koji vam stalno stoje na raspolaganju. Na vama je da ih pravilno koristite i da obezbedite stalnu ravnotežu u vašem životu.

Ono što u procesu vaše terapije za skidanje suvišnih kilogram morate prvo da naučite, jeste da uobročite vašu svakodnevnu ishranu.  Naime morate imati tačno vreme vaših obeda, doručka, ručka i večere. U ovoj fazi vaše terapije nikakve užine i dodatni obroci nisu vam potrebni.  U periodu restrikcije vaše ishrane za skidanje suvišnih kilograma, a posebno kasnije kada postognete željeni cilj, ovaj princip je prosto krucijalan, i morate ga strogo poštovati. Plan vašeg dnevnog obedovanja treba da bude uređen tako, da pauza između obeda, mora da bude pet do sedam sati razlike. Dobro morate upamtiti, nikakvih grickanja i grickalica, i po koji zalogaj samo, ne sme da bude. Između obeda je najstrožije zabranjeno bilo kakvo uzimanje hrane, samo tečnost, njbolje sveža i dobra pijaća voda, limunada sa svežim limunom, ili jsbukovo sirće dr. ANDRA, ali bez zaslađivača.  A zašto je to zabranjeno?  Pa zato što morate da znate, da varenje hrane počinje već u ustima, posebnim enzimima iz pljuvačke koji razgrađuju skrob. Oni ne funkcionišu dobro u želucu, već samo u ustima. Dok žvaćemo hranu, ona treba da ostane 30 do 60 sekundi u ustima dok se ne proguta. Morate koristiti svoj, Bogom dati mikser u svojim ustima, i pripremiti svu tu silnu hranu da ne bi iznenadili svoj želudac.  On je kao balon. Kada hrana u njemu počne da se razgrađuje, tada njegovi mišići počnu da guraju tu svarenu, ili polusvarenu hranu dalje u tanko crevo, gde se nastavlja dalji proces varenja.  A taj proces ima svoje trajanje, i ono nije isto za sve namirnice koje mi unosimo u želudac. Ukupno posmatrano, potrebno je od pet do sedam sati da se obavi čitav proces varenja, kao i obavezni odmor mišića vašeg želuca. Međutim, ako mi taj ukupni proces ne ispoštujemo do kraja, onda dolazi do mogućih problema, a koji su uzrok vašem sadašnjem stanju.  Prvo !  Ako stalno jedete, „grickate“, na onu još ne svarenu hranu dodajete novu, svežu, i tako pretrpavate već pun želudac, i širite ga na silu, što ovaj onda vrlo vešto koristi, i u dosluhu sa hipotalimusom u mozgu i drži vas u stanju stalne potrebe za hranom, u latentnoj gladi.  Drugo !  Ako je pauza između obeda kraća od pet sati, mišići želuca imaju veliki problem. Em se stalno rastežu i povećavaju obim stomaka i zapreminu želuca, em nemaju vremena da se odmore. A svim mišićima u našem organizmu, pa tako i onim u želucu, potreban je odmor.  I oni ne mogu neprestalno da su u funkciji, a da  pritom ostanu neoštećeni. Sa stalnim pristizanjem nove količine hrane, oni ne uspevaju da izbace staru hranu i proslede je tankom crevu. Ona ranije uneta još se nije svarila, a nova je već potiskuje. Stara hrana se zadržava u želucu, a tu je jako toplo, tamno i kiselo. Luče se novi fermenti koje potražuje novo prispela hrana, a koji ne pogoduju onoj već polusvarenoj, jer svaka namirnica zahteva sebi odgovarajuće fermente za njeno varenje. To onda ispada da se u vašem želucu  stvara bućkuriš. I ona ispravna i sveža hrana koju ste vi uneli u vaš organizam, ovde biva dovedena u stanje trulenja. Tako pomešana i nesvarena potpuno, ona se zadržava u crevima gde nastaje prisilni proces fermentacije,  i time i veliki problem za vaš organizam. Moguće infekcije, zaraze, otrovi odlaze u krv, kvare je i truju čitav organizam. Jedina korist od toga je nastajanje velikog stomaka i naslaga  masti u potkožnom tkivu oko našeg tela. A to će u vremenu napred biti vaš veliki problem.

Eto, zašto mi sada moramo da se vraćamo u srednju školu i da se preslišavamo, i prepričavamo čitavu nauku da bi naše telo ponovo vratili u prvobitno, normalno stanje i obezbdili njegovo  pravilno funkcionisanje. Poštovanjm satnice vaših obeda i vremensku razliku između njih, nećete dozvoliti ono štetno nagomilavanje novih masnih naslaga u potkožnom tkivu, već ćete dozvoliti okončanje prirodnog toka varenja i potom pravilnu ishranu čitavog organizma.

Doručak je najbitniji dnevni obed. On treba da se obavi najkasnije do devet sati. Njega ne smete nikako preskakati. On mora da bude najkvalitetniji i nutritivno najvredniji obed u toku vašeg dnevnog obroka. U njemu možete sebi dati slobode i birati za jelo, šta je vam volja. Ni slaninica i šunka, ili pršut nisu zabranjeni. Naravno nikako preterivati u količini ukupne hranjive mase, onoliko koliko da želudac i ne oseti da ste obedovali. Inače ako preterate, od  gubljenja  suvišnih kilograma nema, ama baš ništa. Ni slučajno ne upotrebljavajte šećere i razne zaslđivače, ili možda  kafu, a naročito voće u sastavu vašeg doručka. Preporučujem vam malo peciva, po mogućstvu od integralnog brašna, ali kako je ova terapija namenjena i onima koji nisu u mogućnosti da za svoju ishranu izdvajaju velike pare, a moraju takođe da mršave i zdravo žive, moguće je koristiti i uobičajen hleb ili pecivo u jako malim količinama. Dovoljno je dva parčeta hleba, ili par pogačica u ovom obedu uz ostale odabrane namirnice. Izbegavajte pržene namirnice koliko je moguće. Radije se odlučite na barene i sveže proizvode. Svakako izbegavajte gazirana pića, kako za doručak tako i u opšte u toku vaše ishrane. Takođe izbegavajte, a najbolje je i uopšte ne konzumirajte kravlje mleko i biljne margarine i majoneze. Do ručka ne bi smeli ništa da jedete, u tom vremenu lišite se bilo kakvih grickanja ili voća.

Ručak  trebate da obavite do 15 časova. Za vaš ručak možete konbinovati razna jela koja se vama sviđaju i na koja ste navikli, ali vodite računa da ne mešate ona koja nisu kompatabilna. Čorbe i supe treba jesti bez testa, a po meni ne bi trebali da budu velike porcije. Više radi  malo minerala  koje treba da unesete, nego radi kompletnosti obeda. Proteine životinjskog porekla (meso) možete mešati sa raznim povrćem. Izbegavajte, a bolje je uopšte ne jesti pržena jela. Za ručak ne treba nikako jesti testenine sa mesom, već isključivo sa povrćem. Takođe ni pirinač pomešan sa mesom neće biti vama na dobroj usluzi. Nije poželjno svakoga dana jesti kuvano skrobno povrće, dovoljno je to činiti dva puta nedeljno. Treba upotrebljavti mahunarke u raznim oblicima kulinarne obrade jedanput nedeljno. Takođe i ribu, svežu i u obliku neke od njenih  prerada. Ručak mora da bude bez hleba i nikako obilan.  Kada uspete da ga saberete u vašm želucu, a da ne osetite njegovo prisustvo, ili kakve tegobe i napetost želuca, znajte da ste na dobrom putu da ovladate svojom voljom i preuzmete kontrolu nad svojom ishranom. Da gazda budete vi sami sebi i vaše realne potrebe organzma, a ne nagoni koji vas vode u propast. Za vreme ručka, kao i pre i posle njega najmanje pola sata ne smete piti vodu. Bilo bi dobro i duže od jednog sata posle jela uopte ne piti vodu. Voda, iako je inače svakodnevno neophodna vašem organizmu, i morate je dnevno obavezno unositi između 1,5 i 2 litara, nije dobra u toku razlaganja i varenja hrane. Ona značajno razblažuje želudačne kiseline i ometa normalno varenje.

Ali zato crno vino možete, čak je i poželjno. Još ako ste meraklija, pa se odlučite za crveno vino KALČA iz poznatog i starog rimskog podruma MALČA, onda će vaš užitak i zadovoljstvo biti kompletno. Ovo crno vino će vam znatno pomoći  pri varenju, daće značajan doprinos vašem lepom raspoloženju, a posebno će nutritivno obogatiti vaš obed onim materijama koje su jako dobri antioksidansi.  Takođe će zaštititi vaš organizam od raznih mogućih nepoželjnih i po život opasnih reakcija unutar vašeg tela, posebno ako ga duže i redovno umereno konzumirate.

Opšta pravila u ishrani su da se jede umereno i da bira sveže povrće u raznim bojama i voće takođe. Tako ćemo najbolje unositi neophodne količine vitamina i antioksidanata u naš organizam. Namernice životinjskog porekla treba svesti na najmanju meru, dovoljno je par puta nedeljno. Treba značajno smanjiti unos masnoća i holesterola, a posebno treba umereno koristiti so. Po mogućstvu treba odbaciti sve moguće tablete i lekove, one koje nisu od medicinskog značaja za vaše zdravlje.

U restrukciji velike gojaznosti, i u poodmaklim godinama starosti, večeru treba smanjiti na najmanju moguću meru. Ali nkako mje ne treba ukinuti, ili pak povremeno preskakati.  Ovo iz razloga što tako možemo značajno poremetiti naš  bazalni metabolizam. Izostavljanje večere može bitno usporiti metaboličke procese u organizmu. Uglavnom večera mora biti lagana, bogata zaznovrsnim povrćem bez skroba, i proteinima. Preporučljiva su uglavnom brla mesa sa roštilja ili plotne. Nikako hleba i žitarice, šećer ili masnoću, jer oni će  ostati zarobljeni u vašem telu preko noći i neće vam biti od koristi, već će vam naneti veliku štetu. Tu lekciju smo već prešli sa objašnjavanjem procesa varenja. Večera mora biti završena najmanje tri sata pre spavanja, i nikako suviše kasno. To nikako nije dobro za ukupni metabolizam, jer dok vi spavate ne sme biti varenja. U tom vremenu čitav organizam mora da se odmara, pa i vaš želudac i to zasluženo.  Ako večerate kasno uveče nećete dobro spavati. Manja je šteta u takvim prilikama i odložiti večeru, nego punog želuca u krevet. To će se bitno odraziti na vaše jutarnje raspoloženje i ukupno psiho-fizičko stanje. Bićete umorni kada treba da ste odmorni. Mislićete da vam je to od napornog rada, međutim nije, to je nepravilna ishrana. A posebno zlo je što,  od takvog kasnog večeravanja najbrže se taloži ono nesrećno “salo” u poktkožnom tkivu oko struka pa i dalje. Noću je najbrža resorbcija hrane, a pošto nema nikakvih aktivnosti, sem onih bazalnih, sva ta energija koju inače koristite za redovnu mišićnu aktivnost, odlazi u salo.

Vežbajte !  Vežbajte uvek kada ste u mogućnosti. Bilo kakva da je vežba, dobra je. Ne treba preterivati i hvatati se u koštac sa onim koje vam nisu po meri. Birajte prema sebi i svojim realnim mogućnostima, godinama starosti i fizičkoj sposobnosti. Sav ovaj silni trud koji ulažete u restrikciji vaše ishrane, biće znatno potpomognut bilo kakvom fizičkom aktivnošću, čak i onom na izgled banalnom. Kilogrami će se brže trošiti. Čovek koji je stalno u pokretu i aktivsn je, troši u proseku i do 30 % više energije od onog ne aktivnog, pasivnog.  A da ne govorimo o značaju za vaše ukupno zdravlje. Pokušajte da posle svakog obeda ne sednete ili legnete, nego prošetajte malo, posebno posle ručka, ne tako puno, samo petnaestak minuta biće dovoljno da ubrzate varenje i vaš metabolizam, a tako i trošenje kalorija i masnih naslaga.  Pešačenje je najpreporučljivije, jer je i najlakši i najjednostavniji oblik rekreacije i fizičke aktivnosti. Nije manje vredna ni vožnja biciklom, ili trenažerom.  Masne naslage iz vašeg tela najbrže se razlažu pri umerenoj fizičkoj aktivnosti. Čovečije telo koristi iključivo masti kao svoje  energetsko gorivo do 50 % inteziteta svojih aktivnosti. Pri većim naporima telo prelazi na drugi izvor energije, na ugljene hidrate. To ćete najbolje osetiti i sami. Ako se ne zamarate i ako vam je puls blago ubrzan, bez da morate da se ispomažete dodatnim povećanim brojem udusaja uzimanjem svežeg vazduha, to je znak da ste u dobrom ritmu i da topite masne naslage.  Trajanje ove aktivnosti usaglasite sa vašim  fizičkim sposobnostima, godinama starosti i zdravstvenim stanjem i ukupnom utreniranošću organizma. Boravak na svežem vazduhu, uz aktivni i uravnoteženi odmor, doprinosi vašem ukupnom psiho-fizičkom i zdravstvenom stanju.

Siguran sam da niste zaboravili na vašeg vernog prijatelja iz Svrljiga, na vaše jabukovo sirće dr. ANDRA, i njegovu veliku pomoć koju vam stavlja na raspolaganje. Osnov za pravilno i uravnoteženo funkcionisanje vašeg organizma je kiselo-bazna ravnoteža. Na vašu sreću o tome brinu dr. ANDRA i jabukovo sirće. Uz redovno korišćenje ovog dara prirode, vaš će organizam ostvariti ono što mu je najvažnije, a to je vaša funkcionalna i zdravstvena stabilnost.

Ako u ovom tekstu prepoznate mogućnost da sebi pomognete i da svoj život učinite lepšim, moje zadovoljstvo će biti veliko. Ono šta sam mogao, ja sam i učinio, ostalo je na vama. Nisam vam obećavao “kule i gradove”, niti praznu priču bez osnove.  Nisam vam obećao da ćete oslabiti uz bogatu trpezu i bez muke.  Pokušao sam da vam predočim sve ono što morate i kako možete, sebi da povratite samopouzdanje i veru u izvesnu budućnost.  Želja mi je bila da saznate istinu i da vas niko ne laže i vuče za nos, obećavajući vam pritom nemoguće.

I da ponovimo da se ne zaboravi, zlu ne trebalo! Jabukovo sirće, a posebno jabukovo sirće dr. Andra iz Svrljiga, kao potpuno prirodni i ekološki proizvod, ima specifičnu moć da otvara masne ćelije, i da tu masnoću dalje prosleđuje u krv. Ono takođe bitno podstiče varenje, a još značajnije je to, što jabukovo sirće dozvoljava da samo deo masnoće prolazi kroz proces varenja, dok veći deo masnoća odmah biva odstranjen iz našeg organizma, još ne svaren. Jabukovo sirće podstiče ubrzanje metabolizma, što pritom prouzrokuje brže sagorevanje kalorija, a tako dolazi i do bržeg odstranjivanja otrova, štetnih naslaga i materija iz naših ćelija.

JA SAM VAM REKAO KAKO TREBA, A VI RADITE KAKO VI HOĆETE.

Poštujte svoju unutrašnju energiju i sledite je, ona će vas retko kada izdati, ako budete iskreni prema sebi. Ako ste od ovoga imali koristi, to je vaša zasluga, jer ste postupili pravilno. Možete se zahvaliti jabukovom sirćetu dr. ANdra i veselom KALČI, ekstra crvenom vinu iz starog podruma MALČA,  koji su vam pomagali sve vreme.

PRAVILNO I ZDRAVO MRŠAVLJENJE – JABUKOVO SIRĆE DR. ANDRA II

Mršavljenje je jako ozbiljan i ogovoran proces. Često on može da potraje i duži period vremena. Nije taj proces istovetan za sve ljude. On se razlikuje od osobe do osobe. Ali za sve generalno važe ista načela. Ta načela se moraju poštovati, a odluku o tome donosite vi sami. Koliko ćete ih pravilno primenjivati, toliko ćete brže i ostvarivati svoj cilj. Ako je vaš cilj vaše zdravlje, onda tu kompromisa sa naukom i pravilnom ishranom nema, i pored toga što se ne mogu u potpunosti  zanemariti  individualnostii svake osobe, čak na protiv i one se moraju do izvesne mere uvažavati. U poplavi raznih dijeta, koje sve kao po pravilu ističu da su baš one najbolje i gotovo spasonosne, teško je naterati običnog čoveka, a pogotovu sa njegovim samo njemu znanim problemima, da vam veruje. A ta vera je i presudna u realizaciji ovog fenomena zvanog mršavljenje. Ako budete verovali prvo meni, da ovo što vam govorim i preporučujem može da vam pomogne, onda ćete i uspeti. Zatim kao drugo, a ustvari i najvažnjije, morate verovati sebi, da je put kome ste se naumili jedini ispravan za vas i da se na njegovom kraju nalazi razrešenje vaših velikih muka i jasna vizija vaših realnih očekivanja. Za taj put vam je potrebna izuzetna snaga vaše volje, jer jedino ona može da vas zadrži na tom putu i dovede vas do cilja. Tu snagu volje ste pronašli u vašim motivima koji su je prizvali i bili njen kamen temeljac. Ti motivi proizašli iz vaše svesti o potrebi za vašim  hitnim oporavkom i stavljanje vašeg organizma u njegovu punu funkcionalnost, kao i jak motiv za vašim estetskim statusom, biće na tom vašem putu u stalnom sukobu sa motivom gladi. Taj motiv gladi će često morati da bude aktiviran, jer u procesu ozbiljne restrikcije hrane on se prvi oglašava. I on je jako moćan, skoro da ne postoji jači motiv od njega pored motiva žeđi. Te stalne prozivke i aktiviranja učiniće tu unutarnju borbu jako neizvesnom. E tu sada vaša snaga volje  na velikom ipitu i sada treba da se dokaže.  Ako taj problem prebrodite, ako vaša snaga volje odnese pobedu nad motivom gladi, onda ste stoprocentno uspeli. Vaši motivi i svi aduti su u vašoj svesti i one su proizvod raionalnog postupka, a motivi gladi su telesni, i njih goni prazan želudac. On čak ima i jake argumente, a to su vrlo često i ne baš  bolovi, ali zavijanja. Ne tako jaki doduše, ali neprijatni, iritirajući. Na svu sreću oni ne traju dugo, par minuta, i mogu se snagom volje već nekako preboleti. To su simptomi koji prate početak vašeg puta ka uspehu, a sam pokušaj i naznaka, pa i prvi korak na tom putu su već veliki uspeh. Kada prebolite prvi bol i prespavate prvu noć bez večere, vi ste već pobedili. Naravno da ima i onih slabića koj i na samu najavu problema odustaju, ali vi valjda niste takvi. Snaga  vaše volje mora da vas vodi i ona mora da biva stalno podhranjivana brojnim novim motivima koji će se odupreti onim postojećim, s vremenom sve slabijim otporom koji će vaš, često prazan ili poluprazan, želudac pružati.

Do gojaznosti ste stigli prekomernim unošenjem hrane u vaš organizam, To je bio jedini put kojim ste širili svoj želudac i creva, pokušavajući da ih napunite i prepunite. Niste imali mere. U tome ste i uspeli. Dan po dan, mesec po mesec, pa godina za godinom, učinili su da ste vi sada skoro invalid. Invalid po mnogo čemu. Kako se želudac postepeno širio tako su i vaši prohtevi za hranom postajali sve veći i veći, jer vas je vaš želudac preko mozga i hipotalimusa u njemu, stalno prozivao da mu dodate još i sve više hrane. I uvek kada ne bi bio zadovoljen, pa i malo preko toga, on bi vrlo neprijatno reagovao. Stalno bi tražio sve više i više, prosto kukamavčio. To kako sam već rekao nije svesni čin, to je nagon, prouzrokovan telesnom stimulusima koju su reagovali po nalogu vašeg “centra moći”, želuca. Tako vas je taj centar moći kroz opisani proces doveo u ovu nepriliku, iz koje sada samo vaš racio može da vas izbavi.

Kao što i obično biva, da bi realizovali vaš plan oporavka i mršavljenja, vi morate da se vratite istim putem kojim ste i došli u tako nezavidnu situaciju. A to znači da moramo prvo da odviknemo vaš “cetar moći” od silne hrane i pretovaranja, i da ga polako uvedemo u stanje polu sitosti ili polugladi, kako se vama više sviđa, a za tim i u delimičnu glad. Na taj način, tim procesom privikavanja mi ćemo omogućiti postepeno smanjivanje nategnutosti poprečno prugastih mišića želuca, koji inače imaju moć elastičnosti, širenja i skupljanja, i tako postepeno smanjivati njegov obim, odnosno zapreminu. Da bi se obim želuca smanjivao,  mora se prvenstveno značajno  smanjivati  unošenje hrane, vaše jelo. Unešena hrana sme da popuni samo polovinu ukupne zapremine želuca. Na taj način vi ćete obezbeđivati dovoljno hranjivih i nutritivno vrednih materija za redovno i stabilno funkcionisanje vašeg organizma, a pritom ćete želucu omogućiti da ne prekida proces povratka i prvobitno, normalno stanje. Nemojte se plašiti da  ćete  izazvati neki problem, ne nećete sigurno. Istovremeno sa smanjivanjem zapremine vašeg želuca i njegovo kukanje kod hipotalimusa u mozgu i njegov vapaj za pomoć, bivaće sve manji i ređi. Ovde je od presudnog značaja vaša preciznost i odgovornost da se ovaj proces ničim ne ugrozi. Što znači da morate da strogo poštujete proceduru, i da su bilo kakvi izleti u ovoj fazi terapije nedozvoljeni. Nema opustanja niti popuštanja. Nema prekomerne hrane sa izgovorom samo jedanput, ovaj put, ili neću više. Takav postupak vas vodi ponovo na početak procesa, ili bolje rečeno u propast. Ozbiljnost i istrajnost vrlo brzo će dati takve rezultate kojima ćete se silno radovati.  Već od druge nedelje ove terapije, vaša kilaža će početi da se rapidno smanjuje. Osetićete značajne pogodnosti i olakšanja.

 U toj zaista borbi pobeđuje uporniji i jači, onaj sa jakom snagom svoje volje, potkrepljenim snažnim i uvek novim motivima. A ti motivi će svakim danom biti sve jači i snažniji, jer će rezultati iz dana u dan biti očigledniji. A otpor će bivati sve manji i manji.

U ovoj fazi terapije možete koristiti i pomoć “prijatlja”. Ja vam preporučujem da se pouzdate u dr. ANDRU, odnosno u jabukovo sirće dr. ANDRA, poreklom iz Svrljiga, čistog ekološkog područja sa velikom dušom i potencijalom prirodnog proizvoda dobivenog od starih sorti domaće i divlje jabuke. Baš onakve kakva je i potrebna za čisto i kvalitetno jabukovo sirće vrhunskog kvaliteta. Ovaj vaš prijatelj vas neće izneveriti, naprotiv, učiniće sve ono što je vama baš ovoga momenta potrebno. Obezbediće vam jako bitnu baznu stabilnost tela, pomoćiće u otpornosti vašeg organizma na sve moguće infekcije, bitno će potpomoći razlaganju nagomilanih otpada i detoksinaciju u vašem organizmu, posebno u krvnim sudovima i jetri, ubrzavanjem metabolizma dolaziće do bržeg sagorevanja kalorija i sprečavanja stvaranja ponovnih masnih naslaga i rezervi, pomagaće u varenju hrane kao aktivni probiotik i antiseptik. Posebno će se pobrinuti da razlaganje masnoća počne već u ustima i bez brige budite, blokiraće on sve one potencijalne opasnosti po vaš organizam, i razdvojiti i eliminisati višak masnoća, koje baš sada u ovoj fazi terapije mogu da budu opasni po vas. Naroćito je značajno što će vaš prijatelj jabukovo sirće dr. ANDRA u sadejstvu sa cimetom takođe mlađim prijateljom, sve učiniti da preko antioksidanata iz cimeta brzo stabilizuje šećer u krvi i tako smanji žudnju za ugljenim hidratima, pa tako i stvori jak osećaj sitosti. Ova dva prijatelja ne podstiču dodatno lućenje insulina, što pretstavlja važan faktor za smanjenje telesne težine. Takođe  udruženi oni stavljaju lučenje insulina pod kontrolu što zatim potpomaže brže sagorevanje masti. Pritom jabukovo sirće dr. ANDRA pomaže varenju i znatno smanjuje onaj loš holesterol i trigliceride.

U tako sinhronizovanom sadejstvu uspeh vaše terapije je zagarantovan. Kako se zapremina vašeg želuca smanjuje tako se i stalni osećaj i motiv gladi gube. Uspostavlja se uravnoteženosti i balans u količini unetih hranjivih materija i potrebe organizma, što i jeste jedan od bitnih principa izbalansirane i pravilne ishrane. U drugoj fazi, odnosno trećoj i četvrtoj nedelji i nadalje, preporučujem da odaberete jedan dan u sedmici kada će te skoro potpuno apstinirati  od hrane. Taj dan možete slobodno nazvati posan dan. U terminima koje ste već uspostavili za svoje redovne obede, konzumiraćete onoliko hrane koliko može da stane u jednu šaku vaše ruke i ništa više. Budite bez ikakve brige, vaš organizam funkcioniaće besprekorno. Toga dana treba piti što više vode, najmanje dva litara u toku dana. Ovim postupkom ćete dodatno stabilizovati mišiće želuca i dozvoliti im neophodan odmor od hrane, što će im posebno dobro doći. Primetili ste da vam ne dajem nikakve rokove niti kakvu satnicu. Ono što je najvažnije je da se izmene vaše dosadašnje navike. Kako se one budu menjale tako će i tok vašeg oporavka da daje sve bolje rezultate. Najvažnije je to što će novostvorene navike postati vaš način života. Kroz njih ćete uspostaviti stalni dijalog sa vašim telom i imaćete prepoznatljivu signalizaciju pomoću koje ćete lako tumačiti govor vašeg tela, a tako i njegove potrebe.  Vama bolji stručnjak i lekar od vas samog nije potreban.  Cilj ove terapije  između ostalih je i da  sami spoznate svoje realne potrebe za hranom i da se u okviru njih krećete. Cilj ove terapije nije da večno živite po tablicama i na olovku i grame. Vi morate da osećate i prepoznate stvarne potrebe vašeg organizmai da živite sa njim u telesnoj i duhovnoj vezi. Sa maltretiranjem i tiranijom je završeno, vrlo precizno će vas vaše telo obaveštavati kada mu je šta potrebno, ali vi ne smete da ga obmanjijete i lažete kao ranije. Ako to i pokušate ono će vam se ovoga puta  na najgori mogući način osvetiti.

 Ovo nije sve, u daljem tekstu naučićete  jednom zauvek šta vam je i kako činiti. Naučićete i najvažniju lekciju u vašem žiotu do sada. Kako da razgovarate sa svojim telom, da prepoznajete šta su  njegove potrebe i kako da ga poštujete.

PRAVILNO I ZDRAVO MRŠAVLJENJE – JABUKOVO SIRĆE DR. ANDRA

Određeni enzimi podstiču izgradnju masnoća. Kod unošenja hrane ti se enzimi oslobađaju već u ustima, sa početkom žvakanja. Sirćetna kiselina iz  jabukovog sirćeta  zaustavlja taj proces. Osim toga jabukovo sirće pritom otvara  masne ćelije,  predavajući masnoću u krv.  Takođe jabukovo sirće brzo i kvalitetno regeneriše sluzokožu želuca i creva jer ubija štetne bakterije. Bitno podstiče probavu, pa se uz njega samo deo masnoća vari, dok  se veći deo izlučuje iz našeg  organizma ne svaren.  Jabukovo sirće podstiče i ubrzava metabolizam čime kalorije puno brže sagorevaju, a otrovi i ostale štetne materije i naslage odmah izlučuju iz ćelija.

I kada vam ja ovako to kažem, neki, oni lakomisleni i oni sa nadom da se bez muke reše svojih nagomilanih kilograma, odmah pomisle; Bravo !  Ovo je za nas, sada ćemo brzo i lako da promenimo naš izgled i preko noći ćemo postati vitki i lepi. Onakvi o čemu dugo, dugo već sanjamo.

E,  na žalost to nije moguće, nije moguće pa da svaki dan šaku raznoraznih sintetičkih tableta i kofu sirćeta jabukovog pijete umesto vode. Tako možete da umrete, ali da oslabite sigurno nećete. Da bi pravilno u zdravo mršavili morate mnogo čega da se odreknete, svega onoga što vam je do sada na vašu nesreću činilo veliko zadovoljstvo. Morate da uredite svoj život i da usaglasite svoju ishranu sa ukupnim tempom vaših svakodnevnih aktivnosti. Morate da usaglasite vaše dnevne obaveze sa stalnim umerenim rekreativnim fizičkim aktivnostima, a sve tako dovoljno i toloko da sačinite jedan sinhronizovani sklad, gde će vaš organizam funkcionisati u uravnoteženim i onim  za njega zdravim okolnostima.  A to nije ni malo lako. Možda je neko od vas to i znao, verovatno je već i dobijao savete od stručnjaka i dobronamernih ljudi. Kako izgleda to vas nije dovoljno podstaklo da se uhvatite u ozbiljan koštac sa već nagomilanim problemima i sa narastajućom opasnošću. Možda ste i posustali pred svim ovim obavezama koje vas očekuju i uplašili se od borbe sa samim sobom. Bilo bi  prosto kobno po vas i strašno da podcenite sve ove potencijalne i aktivne neprijjatelje, koji ozbiljno prete da naruše vaše zdravlje, ako to već i nisu. Ako postoji neki neprijatelj koga vi hrabrite i podstičete da uništava vaš organizam i to nažalost vašom voljom, pritom uz veliko fiktivno uživanje, to je sigurno gojaznost. Prosto je neverovatno i skoro neobjašnjivo, koliko čovek svesno urušava svoj organizam i svoje zdravlje, a da to doživljava kroz posebno  zadovoljstvo i uživanje. Čovek je spreman da kritikuje sve i svašta. Često mnogima pronalazi mane, vidi kako to ne treba da se ćini, zna šta je dobro, a šta je loše, a sam sebi svesno nanosi zlo i čak ne dozvoljava da mu se to i spominje. Toliki “mazohizam” u prirodi nije zabeležen. Doduše postoje pojedine vrste, u flori i fauni, koje svojim samouništenjem produžavaju vrstu, ali tu se ne radi o svesnim bićima u tolikoj meri, a ni blizu razvijenosti kao kod čoveka. Svojom evolucijom i brzim društvenim razvojem, umesto da je unapređivao svoj život, on želi da ga uništi. To po sve iracionalno ponašanje, da daješ silne pare i sredstva za preobilnu ishranu i prežderavanje, da potom izazoveš bolest, a onda da nove pare i veliki novac prosipaš po lekovima i lekarima i da kupuješ zdravlje, pa to prosto nije objašnjivo. Na žalost i to nije isti postupak. Zdravlje se mnogo lakše naruši, nego što ga je moguće tako lako povratiti, ako se i može povratiti. Ćesto ni oni najbolji stručnjaci, lekari, nisu u stanju da u potpunosti  pomognu. Jednostavno nema opravdanja za tako neodgovorno ponašanje, čak ni u situacijama u kojima imamo takozvana silna opravdanja, “vadilice”, koje kakvim pravdanjima da je to zdravstveni bitni razlog. Opravdanja za prkomerno unošenje hrane ili bolje rečeno “ždranje”, ne postoje. Mnogi čak idu toliko daleko i bezobzirno, da svoju halapljivost pripisuju raznim, bukvalno nepostojećim i izmišljenim faktorima.  Genetici, prirodi, kosmičkim silama i Božijoj volji čak. Vrlo česta izreka; malo jedem, a gojim se. Ili i kada samo gledam neku slasnu hranu ja se gojim, je više nemoć i nemanje volje da se stvari pokrenu i da se rešavaju, nego što je to neki iole opravdan razlog. Sve je u vašoj svesti, u vašoj volji i odgovornosti za postupke koji od vas čine invalida i ruiniraju  vaš život i vaše zdravlje. Kada u vašoj glavi preovlada svest  o ozbiljnosti posledica po vaše realno telesno stanje, onda će te biti u mogućnosti i da nešto značajno preuzmete u očuvanju vašeg zdravlja i vitalnosti vašega tela. Znate  vi veoma dobro da vaša gojaznost nije pala sa neba, niti vas neko mrzi, pa vas je kletvom načinio takvim.

Jeli ste brate preterano i neuredno, a posebno ne vodeći uopšte računa  o tome šta jedete. Zatvarali ste oči pred svim onim  opasnostima  koje su vas opominjale da takvim stanjem možete lako doći do onih težih oboljenja kardio vaskularnog sistema, do dijabetisa, artritisa i teških oblika invaliditeta. Retko da postoji savremena bolest, osim saobračajnih nesreća i povreda, a da nije izazvana onom lošom i neadekvatnom ishranom.

Najvažnije od svega je da bez oklevanja donesete odluku kojom ćete radikalno promeniti svoje navike u ishrani, sa ciljem ozdravljenja svoga organizma i konsolidovanja svoga telesnog i estetskog stanja.

Nakon jedne takve veoma važne odluke, vama muke tek predstoje. Nije tako lako i jednostavno izmeniti stečene navike, bilo kakve da su. Ja nemam nameru da vas lažem i obmanjujem, težak je i dug put do ponovnog uspostavljanja  neophodne ravnoteže i životnog balansa. Svako ko vam kaže da ćete to postići lako, bez muke i trpnje, ili sa kakvim tabletama i suplementima, pa bilo kakvog kvaliteta da su, taj vas grdno laže. Samo sveobuhvatni pristup korigovanoj i strogo restriktivnoj idhrani, uz doziranu rekreativnu fizičku aktivnost, može vam dati nadu u ozdravljenje i doneti željeni rezultat.

Jabukovo sirće dr. ANDRA će vam biti veliki saborac i bitan učesnik u toj za vas veoma važnoj, ako ne i presudnoj  životnoj utakmici.  Pomoći će vam jabukovo sirće dr. ANDRA mnogo, ali ako ne ispunite i ostale uslove, od vašeg topljenja kilograma neće biti ama baš ništa. To da će vas jabukovo sirće dr. ANDRA učiniti srećnim, to je sasvim tačno, i da će  u mnogome pomoći  vašem organizmu da stabilizuje mnoge vitalne funkcije i to je sasvim tačno, da će bitno uticati na mnoge bio-hemijske i metabolićke procese i poboljšati  ukupnu funkcionalnost vašeg tela i to je sasvim tačno, ali da će kilogrami da se tope zato što pijete jabukovo sirće i pritom krkate vruću jagnjetinu i prasetinu, uživate u obilnosti roštilja na ćumuru, ne brojite sarme i ćufte dok ih proždirete i umačete vruć hleba u kavurmu, e pa to ne može da bude tačno, nikako i nikada.  Ja nisam spreman da vas obmanjujem i pričam vam laži.

Nema skidanja i topljenja viška kilograma i zdravog mršavljenja bez ozbiljne restrikcije hrane i pravilno izbalansirane ishrane.

Ako želite da napredujete i da budete bolji ljudi, odnosno bolja osoba, da unapredite svoj život i obezbedite svoje zdravlje, morate pre svega da se edukujete i da učite, da pritom naučite sve ono što ste ranije propustili, a što vam je do sada falilo. Morate da poštijete i da se pridržavate principa koji u prirodi vladaju hiljadama godina unazad. Pre svega morate da upoznate svoje telo i da sa njime uspostavite stalnu i dobru komunikaciju.

Gojaznost je oblik bolesti, u nekim slučajevima i veoma teške i složene, ali treba i to da znate, da je ona i odraz nekulture i nepoštovanja sopštvene ličnosti

Jabukovo sirće“Dr Andra“ u ishrani sportista

Odavno je prošlo vreme kada se na sport gledalo kao na puko trčanje i rekreaciju. Sokolska društva su prepustila mesto ozbiljnim sportskim klubovima i strasno posvećenim pojedincima, čije  ambicije dosežu nebeske snove u želji za ostvarenjem neostvarenih rekorda i rezultata. Među privrednim granama  po obrtu novca na svetskoj rang listi, sport zauzima visko rangirano mesto i nalazi se među vodećima. Stoga je i godinama u nazad sport  postao veoma ozbiljno i unosno zanimanje, gde se pored sportskog prestiža i nadmetanja, često, države i politika nadmeću za svoju bolju marketingšku poziciju i veći ugled u svetu. U skoro svim sportskim disciplinama profesionalizam je našao svoje mesto i naterao sve ostale da se sportu posvećuju na način, da pored sportskih nadmetanja i rezultata i veliki novac sada postane ozbiljan razlog njihovog sportskog angažovanja.  Sve to je u sport uvelo i nova pravila, što pisana, a što i ona ne pisana, u načinu ponašanja samih sportista i njihovog odnosa prema poslu kojim se sada bave. Uporedo sa takvim narastajućim razvojem u sportu se javila i potreba za sve većim engažovanjem nauke u svim njenim  domenima.  Nemoguće je danas ni zamisliti jedan ozbiljan organizovani trenažni proces u sportu, niti pripreme za kakvo takmičenje, bez da se ne postupa po metodama zasnovanim na savremenim naučnim činjenicama i postavkama. Tako da je teško pretpostaviti pripreme sportista bez pravilno izbalansiranog i planiranog ishranbenog režima.  A sve to zahteva ozbiljno prisustvo nauke i struke. Bavljenje sportom karakteriše poseban fizički napor i energetski rashod, pa time i obaveza više, da se posebno vodi računa o čitavom organizmu  sportiste i njegovoj opštoj i zdravstvenoj bezbednosti. Svi fiziološki procesi, sva životna aktivnost organizma, od održavanja normalnih struktura tkivnih belančevina do više nervne delatnosti, zahtevaju određene energetske urtoške.  Ovi rashodi se nadopunjuju iz složenih biohemjskih procesa disimilacije koji se neprekidno odvijaju u organizmu, odnosno sveukupnošću biohemijskih reakcija koje su praćene oslobađanjem energije, a koja obezbeđuje mehanički rad mišića, stalne procese nervnog razdraženja, održavanje telesne temperature, kao i mnoge druge još. Na taj način čovečiji organizam neprekidno proizvodi energiju koja je neophodna za njegove životne aktivnosti, a istovremeno se oslobađa krajnih produkata prometa materija, koje odstranjuje u spoljnu sredinu. Naravno, da ovo stalno trošenje energije zahteva i  popunjavanje organizma novim izvorima energije. Istovremeno sa energetskim gubicima, u tom procesu životnih aktivnosti, zbiva se i stalna obnova belančevina iz kojih su izgrađena tkiva i organi čovečijeg tela. Umesto razgrađenih belančevina tkiva, naš organizam neprestalno izgrađuje nove. Tako da sem potrebe za izvorom energije, organizam ima potrebu i za materijama koje mu služe za izgradnju belančevina. A sve to se obezbeđuje ishranom, unošenjem onih nutritivno vrednih materija u organizam i njihovom asimilacijom, odnosno pravilnim iskorišćavanjem.

Kod sportiste sve ove potrebe su bitno izraženije i specifične, s obzirom na posebne napore organizma pri vršenju tih sportske aktivnosti, a naročito uslova pod kojima se ona odvija. Karakterom i kvalitetom ishrane, odrđuje se u velikom stepenu potencijal jednog sportiste i njegova takmičarska spremnost. U direktnoj zavisnosti od ishrane je i njegova psiho-fizička snaga kao i ukupno zdravstveno stanje. Ishrana i zaštita organizma njenom pravilnom primenom, utiču na biohemijsko stanje organizma i opredeljuju njegovu ukupnu funkcionalnu sposobnost u izvršavanju  sportske aktivnosti. Izdvajanje ishrane sportiste iz opšteg okvira zbira pitanja higijene ishrane ljudi, nije slučajno. Sport u svim njegovim raznolikim disciplinama zahteva od sportiste posebne fizičke i mentalne napore, koji nisu često svojstveni onim uobičajenim fizičkim aktivnostima ostalih ljudi. Naročito je  karakteristična maksimalna fizička opterećenja koja se odvijju u uslovima velike emocionalne napetosti izazvana situacijama takmičenja. Sve to stavlja svojevrsni pečat na biohemijske procese u organizmu. Pomoću faktora ishrane  u procesu trenažnog ciklusa, možemo bitno uticati na fizičku efikasnost sportiste i povećati njegovu radnu sposobnost. A takođe značajno utičemo i na njegov oporavak posle velikih sportskih opterećenja.

Sveukupno ishrana i nauka o njoj, kao i sve one srodne nauke koje je prate u svoj njenoj multi–disciplinarnosti, su prirodni i neizbežni faktor u odvijanju svih sportskih aktivnosti ljudi. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana, u dugom procesu ishrane sportiste određuje i njegovu sportsku perspektivu, kao i ukupni zdravstveni potencijal njegovog organizma.

U takvoj ishrani veoma značajnu ulogu imaju i one materije koje na poseban, specifičan, način mogu dodatno da unaprede i zaštite organizam sportiste. Ovde pre svega mislim na one prirodne materije koje srećemo u prirodi i u prirodnom, izvornom obliku ih koristimo. Njih na našu sreću u prirodi ima izobilja i samo ih treba  prepoznati i potom  stručno primeniti. Iskustva ljudi su razna i svako ima nekog svog  skrivenog favorita među tim prirodnim supstancama. Sportisti se na različite načine dovijaju kako bi popravili svoj fizički i mentalni potencijal i lakše se dokopali svog zacrtanog cilja. U tim traganjima neki se i dokopaju svoje čarobne formule pomoću koje će pre stići na prestol kome su se uputili. A te čarobne formule kat kad mogu da budu i mač sa dve oštrice, dešava se da budu kontraindikativne po organizam sportiste.  Zato opreznost mora da bude uvek budna i da pamet i znanje uvek na vreme predohitri nerealne prohteve i želje.

Prema mom ličnom iskustvu kao stručnjaka i bivšeg sportiste, a na osnovu niza eksperimenata i praktične primene sprovedenih u godinama unazad kod vrhunskih sortista,  jabukovo sirće zauzima vodeću poziciju. Vođen čvrstim naučnim dokazima, kao i postignutim rezultatima jabukovo sirće svrstavam među one krucijalne prirodne supstance koje po svojim blagotvornim vrednostima i bitnim lekovitim i zaštitnim svojstvima, treba da pretstavljaju nezamenjivi sastojak svakodnevnog ishranbenog ciklusa sportista. Jabukovo sirće se odlikuje mnogim takvim karakteristikama, da je prosto kao stvoreno za praćenje  raznovrsnih sportskih aktivnosti čoveka, pri čemu mu u mnogim procesima koji se tom prilikom dešavaju, pretstavlja dragocenog i nezamenjivog prijatelja. Čovek, a posebno sportista vrlo često nije ni svesan u kojoj meri on svoj organizam izlaže raznim opasnostima i rizicima pri svim tim izuzetno napornim i po organizam rizičnim opterećenjima.  Preventiva je od uvek  bila preduslov za dobro zdravlje, a posebno je to važno za bavljenje sportom.  Organizam sportiste mora u svakom trenutku da je spreman,  kako bi odgovorio na sva ona silna opterećenja koja od njega iziskuje određena sportska disciplina, a posebno izazovno sportsko takmičenje. Po meni, i meri mog saznanja i stečenog iskustva priroda i sam gospod Bog, bili su izuzetno velikodušni kada su čoveku podarili takvu supstancu kao  što je jabukovo sirće. Taj proizvod je višestruko značajan i treba da predstavlja sastavni deo svakodnevnog obroka, bez koga svaki sportista, bez obzira na granu sporta i njegovu disciplinu, ne bi trebalo da planira svoju ishranu. Ono će mu uvek biti od izuzetne koristi, bilo da se radi o pripremnom periodu ili o takmičenju. Njegova prisutnost je znak za neophodno samopouzdanje svakog sportiste. Primena jabukovog sirćete u periodu trenažnog procesa pomoći će sportisti da stekne potrebnu snagu i izdržljivost, da obezbedi racionalnu mentalnu snagu neophodnu za realizaciju svojih sportskih ciljeva. Takođe jabukovo sirće će obezbediti da se sportista zaštiti od nelagodnih povreda. Za vreme samog takmićenja omogućiće mu da se oslobodi opasnog, i po mnoge kobnog, zamora,  da pritom obezbedi usklađeno funkcionisanje svih organa u organizmu sportiste bez posledica po njegovo zdravlje. Za svakog sportistu je posebno bitan i brz i bezbolan oporavak nakon napornih treninga i takmičenja. I tu je njegov prijatelj jabukovo sirće  bez premca. Uz njega nakon treninga i takmičenja, imaćete utisak da i niste imali neke velike i vanredne iscrpljujuće napore, već naprotiv bavljenje vašim omiljenim sportom pretstavljaće vam posebno zadovoljstvo, a ne muku, što će vas sa razlogom činiti srećnim. A kako ćete sve to postići naučićete u vremenu družeći se sa nama i čitajući naše napise na sajtu, www. hranajlek.com vaše “STATUS“ Vinarije iz SVRLJIGA proizvođača najkvalitetnijeg JABUKOVOG SIRĆETA dr ANDRA.  Mi ćemo vas u sledećim druženjima uz čitanje naših tekstova naučiti kako čete primenjivati naše  jabukovo sirće dr. ANDRA.  O svakom sportu posebno i njenim sportskim disciplinama posebno ćemo govoriti i uputiti vas u svet radosti bavljenja sportom. Objasnićemo vam zašto da koristite jabukovo sirće i šta ona za vaš organizam znači. Govorićemo o svim njegovim blagodetima i koristi koju ono čini vašem organimu.  Sport je danas ravnopravni član porodice visokoproduktivnih zanimanja koji onima koji se njime profesionalno bave donosi i veliku materijalnu korist, pored već zadovoljstva koje ih je i povelo u taj čarobni svet  strasti.  Zato i izazov tih zanimanja zahteva da vaše telo bude spremno da mu odgovori i zadovolji sve njegove jako složene prohteve. Zdravo telo je jedan od uslova za taj izazov. Uz  jabukovo sirće dr. ANDRA vaša nadanja i želje biće bliže realizaiji vašeg sna. Takođe i kod onih amaterskih sportista i ostalih ljudi posebno, koji sport doživljavaju kao razonodu i rekreaciju,  jabukovo sirće dr. ANDRA mora biti nezamenjivi saučesnik njihovog uživanja u toj radosti. Ono će im doneti zdravlje, poboljšati njihov zdravstveni potencijal i svakako produžiti lep život.

I posebno treba da znate, da nije sve jedno koje jabukovo sirće  vi koristite.  Samo ono jabukovo sirće koje se dobija u kontrolisanim i prirodnim uslovima proizvodnje, bez prisustva bilo kakvih hemikalija i aditiva, kao i dodatnih neprirodnih podsticajnih sredstava, a pritom od kvalitetnih ekološki proizvedenih zdravih plodova neprskane i divlje jabuke, mogu biti od koristi za vaš snažni sportski organizam. Iz tog razloga sa punom sigurnošću govorim o jabukovom sirćetu iz Svrljiga dr. ANDRA kao o brendu stvorenom u čisto ekološkim uslovima naročite klimatske pogodnosti i blagodeti, koji će  u potpunosti zadovoljiti sve one specifične zahteve vašeg sportskog angažovanja, a vašeg organizma posebno.

Živi, zdravi i veseli bili i uvek sa radošću Jabukovo sirće dr. ANDRA pili. Do našeg skorog druženja i